Lekce Po porodu
Vítej
Čeká tě 18 lekcí
Lekce jsou seřazeny, dle doporučeného postupu cvičení.
Doporučuji cvičit 5 x týdně.
Pokud nebudeš navedení rozumět, či cviky nevnímáš, nevadí, dej tomu čas. Za týden bude vjem jiný.
Pomůcky:
- Ručníky
- Míček Easy ball grip 12 ( možné koupit v eshopu)
- Overball
- Podložku
Míček i overball lze nahradit. Informace vždy ve videu.
Dech
Přehrát video
Pánev
Přehrát video
Pánevní dno
Přehrát video
Diastáza
Přehrát video
Aktivace přes periferie
Přehrát video
Denní
sterotyp
Přehrát video
Dech
a fascie
Přehrát video
Pánev
a mobilita
Přehrát video
Pánevní dno
2
Přehrát video
Hrudník a diastáza
Přehrát video
Napojení
pánev x hrudník
Přehrát video
Přes vizualizaci
k aktivaci
Přehrát video
Dech
3
Přehrát video
Pánev
a kyčel
Přehrát video
Pánevní dno
3
Přehrát video
Tři bratři na diastázu
Přehrát video
Lekce
u futer
Přehrát video
Chůze
v základech
Přehrát video
Lekce nenahrazují fyzioterapetickou ani individuální péči.
V některých lekcích odkazují na lekce zdravě tělo a tělo v kondici. Tyto lekce najdeš na www.elementpohybu.cz