Výzva
Napřim se
Vítám tě
Jmenuji se Mirka Engelová a 5 týdnů tě budu doprovázet na cestě k tvému novému napřímení. Prosím než otevřeš složku prvního týdne, pusť si video viz níže.
Na lekci budeš potřebovat:
Zeď, roh, futra.
Začni od prvního týdne.
Stáhni si plán a pdf k danému týdnu.
Pozor!
Výzva nenahrazuje fyzioterapeutickou péči, v případě objevení potíží prosím kontaktuj svého fyzioterapeuta.
Aby jsi měla na konci výzvy výsledek, je potřeba plán plnit. Bez trpělivosti a pravidelnosti to zkrátka nepůjde.
1 týden
První týden začni zlehka.
Doporučuji se vždy soustředit na 2 pokyny které si vybereš a budeš se jimi řídit později přidej další.
První dny určitě řeš oporu a uvolnění.
2 týden
Doporučuji se vždy soustředit na 2 pokyny které si vybereš a budeš se jimi řídit, později přidej další.
V druhé lekci se soustřeď na mobilitu pánve.
3 týden
Doporučuji se vždy soustředit na 2 pokyny které si vybereš a budeš se jimi řídit.
Při mobilitě pánve už více vnímej oporu hrudníku.
4 týden
Při třetí lekci dej větší pozornost na oporu hrudníku.
5 týden
Při opoře pánve a hrudníku se více soustřeď na dech.
S nádechem vnímej aktivitu s výdechem uvolnění,
6. týden
Jsi v cíli.
Jsi skvělá.
Je čas se odměnit.
Cesta zde, ale nekončí a to už víš 🙂
Můžeš i nadále pokračovat ve své cestě k napřímení.
Přístup máš přece na 2 měsíce.
Budu ráda za tvoji zpětnou vazbu, příběh, výsledky.
Pochlubit se můžeš na info@mirkaengelova.cz
Díky tobě budu moci výzvu zdokonalovat.